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    心理专家八招帮您搭建考试期间孩子心灵的堡垒

     

    各位家长请注意:

    心理专家八招帮您搭建考试期间孩子心灵的堡垒

       核心要义:每逢考试尤其是大考,责任与压力会给孩子心理背上沉重的负担。这个期间,家长如何恰当关爱孩子、帮助孩子疏导情绪,搭建考试期间孩子心理的堡垒,对孩子健康成长有着至关重要的作用。

       疫情下的中考即将拉开帷幕。家长都希望自己的孩子在考试期间镇定自若,从容不迫,把平时的学习水平发挥出来,甚至是超水平发挥。那么,家长如何做才能有效维护考试期间孩子的心理稳定呢?看看心理专家来支招。

       一是淡化考试期间对孩子关心的目的性。考试期间,一些父母会一反常态的格外关心孩子,而青春期的孩子其实是一个“小大人”,已经逐渐学会捕捉一些生活中的细节,比如父母忽然过分在考试期间关心孩子,会让孩子产生“我的成绩对父母特别重要”的感觉,这样会使孩子为考试成败与否背上思想包袱,而此时更好的方法是淡定和为考试降温,给予孩子与平时差不多的关心即可。

       二是合理化孩子的适度焦虑和紧张。作为长辈和“资深考生”,我们都有自己的考试经历和应对手段,这时候不要谦虚,勇于和孩子分享,比如考试期间,适度的紧张是合理的,它有助于我们聚焦问题,开动脑筋,发挥潜力,但是不要因为焦虑而焦虑,更不要试图关注它,克服和拒绝它,而是要从心理上顺应它,带着这种感觉去做眼前的事情。

       三是陪伴是最长情的教育。各类考试对考生而言也算是一个无法回避的挑战和应激性生活事件,经常有孩子抱怨父母的情绪,随着自己的学习成绩的波动而变化,对自己的爱冷热不均,极端的甚至因为考试发挥失常而出现家暴,以至于长远的影响家庭氛围和家庭关系。家长在考试的前、中、后期,要始终陪孩子一起坦然面对各种情况和考试结果,让孩子感受陪伴的温情。

       四是做孩子心理的稳定器。考试期间,孩子心理的稳定化十分重要,父亲的幽默和举重若轻,母亲的接纳和不因为自己焦虑而过于唠叨,都有助于考生心理的稳定。当然,长期良好的家庭气氛是孩子心理稳定的重要的基础,要从平时做起。

       五是帮助调整孩子的认知。家长不要过分渲染考试的重要性,能帮助孩子树立终生学习的理念,减少通过考试鲤鱼跳龙门的认知和理念,考试即使发挥不佳也能够坦然接纳自己,东山再起和持续发力的自己,照样可以成为生活中的强者和成功者。

       六是善于发现孩子的身体警报。比如考试期间压力过大的孩子也许表现的不是焦虑和恐惧等心理症状,可能会出现吃不下饭或者身体不舒服的状况,假如身体检查没有什么问题时,这很可能是心理压力在身体上的表现方式,可以通过休息,放松,听音乐等减压方式来处理。

       七是尽量不在考试期间做刻意改变。比如一些家长在考试期间包酒店以让孩子得到不一样的感受和充分休息,殊不知在应试压力状态之下,忽然更改睡眠环境也容易导致失眠和其它未知的影响,从而影响孩子正常的发挥。

       八是做好后勤保障减少心理应激。比如,每年许多考试都有各种状况出现,有因为堵车迟到的,忘拿各种证件的,还有如出车祸的等的各种意外,一定要提前做好准备,格外注意这些细节,确保不发生意外情况。

       家长是孩子的领路人,在考试期间陪着孩子一起学会调适和应对压力,帮助孩子构建心灵堡垒,不但能让孩子平稳渡过考试的“危机阶段”,也会让孩子的以后的人生中,学会用强大的心理状态,在生活的海洋里乘风破浪、扬帆远航!

     

    来源:河南省卫生健康委   河南省疾控中心